7º /8º/ 9º anos
Salto em altura
O salto em altura é
dividedo por diversas fases:
CORRIDA DE
APROXIMAÇÃO
A corrida de balanço
é feita em forma de “J”, com uma primeira parte em reta (o atleta deve
inclinar-se ligeiramente para frente para acelerar) e uma segunda parte em
curva (o atleta deve inclinar-se para o lado de dentro da curva). A velocidade
deve aumentar progressivamente durante a corrida até o atleta atingir uma
velocidade ótima.
CHAMADA
Na chamada o atleta
deve fazer um apoio rápido e ativo do pé no solo, num movimento de patada. Esse
apoio deve ser feito na linha da trajetória da corrida. No final da chamada o
tronco deve estar ereto, a perna de impulsão em extensão completa e a coxa da
perna livre deve subir até à horizontal.
VÔO
Na primeira parte da
fase de vôo (enquanto o atleta está subindo), a posição do final da chamada
deve ser mantida e o braço do lado da perna livre é lançado para cima
paralelamente ao sarrafo. Ao passar por cima do sarrafo o atleta deve arquear
as costas e baixar as pernas e a cabeça, tentando ficar o mais descontraído
possível.
QUEDA
A queda é feita sobre
as costas e o seu principal objetivo é evitar lesões.
SALTO TESOURA- para iniciação e preparação em executar futuramente
o salto em altura
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