6º ANO - SEGUNDO TRABALHO ALIMENTAÇAO

BOA TARDE!!

TRABALHO DE ALIMENTAÇÃO

DURANTE A AULA PASSADA, ENTREGUEI UM QUESTIONÁRIO A SER RESPONDIDO, DIGITALIZADO   E COM MÁXIMO POSSÍVEL DE INFORMAÇÃO.

DATA DE ENTREGA:

07/03 - VALE 7,0 PONTOS

BOM TRABALHO!!!!!!

8º ANO CONTEÚDO VOLEIBOL

Voleibol

Praticado tanto em quadras aberta quanto em fechadas, bem como é praticamente igual o número de homens e mulheres que praticam o desporto.

Objetivo Do Jogo

Como na maioria dos desportos o objetivo principal consiste na marcação de pontos, mas, o seu diferencial é fazer com que a bola caia no chão atravessando a rede, marcando assim o ponto.

Equipamento

O objeto usado para a prática de voleibol é apenas uma bola (oficial de voleibol) entre os 65 a 67 cm  revestida por uma capa de couro flexível ou sintético e composta por uma câmara interior inflável ou algum material que se assemelhe. A sua cor é clara e uniforme (podendo ter uma intercalação de cores ). como a mostrada em baixo.

Constituição De Uma Quadra De Voleibol

A quadra de voleibol tem cerca de 18 metros de comprimento e 9 metros de largura, sendo ela atravessada por uma rede, que a divide em dois campos. Cada campo para uma equipa.

O campo deve ser bem marcado com as respetivas linhas e deve ter cor vivas que destaquem bem o campo do exterior. Normalmente o piso é de madeira ou um material sintético, sendo ele sempre bem liso.

A quadra é divida em várias partes e são essas partes que vamos descrever agora:

Zona de Ataque: É uma área com 3 metros de largura junto da rede que corresponde á zona onde os jogadores podem atacar contra os seus adversários mandando a bola para o outro lado da rede.Zona de Defesa: Esta área tem 6 metros de largura e é onde quase todas as bolas que são rebatidas pelo ataque vão parar.

Rede:A rede fica no meio da quadra medindo 1 metro de largura e o seu comprimento varia entre 9.5 e 10 metros (sendo depois presa a dois postes no exterior da quadra, os quais ficam entre 0.5 e 1 metro de distancia da quadra, medindo 2,55 metros, sendo eles normalmente ajustáveis).

A altura da rede varia entre géneros, sendo que para os masculinos ela fica com uma altura de 2,43 metros de altura e para as femininas já fica um pouco mais baixa, nos 2,24 metros. A rede também possui uma faixa em lona branca costurada ao longo do topo da rede com cerca de 7 centímetros de largura.

Árbitros

Na maioria dos jogos, a arbitragem conta com o primeiro árbitro, segundo árbitro, apontador e juízes de linha, sendo que nas competições organizadas pela FIVB são obrigatórios quatro juízes de linha, sendo que normalmente apenas estão presentes 2 juízes de linha nos outros jogos.

Vamos agora ver quais são as funções de cada árbitro no jogo:

Primeiro Árbitro:
Ele tem a palavra final sobre todas as jogadas que se passam na partida. Ele encontra-se numa cadeira situada numa das extremidades da rede, podendo ele estar em pé ou sentado.

Segundo Árbitro:
Este encontra-se em pé na extremidade oposta ao árbitro principal e tem como função controlar o apontador, os tempos, as faltas, invasões e se os jogadores estam nas posições corretas do rodizio que fazem quando recuperam o serviço.

Apontador
O apontador esta atrás do segundo árbitro e é responsável pela contagem dos pontos e na ordem de saque/serviço das equipas.

Juizes de Linha
Como já dissemos, podem variar entre 2 a 4 juízes num jogo. Eles estão situados na zona livre (fora do campo) entre 1 a 3 metros da linha tendo como função ver se a bola caiu fora ou dentro do campo.

O Jogo de Voleibol

O jogo tem diversas fases e composto por muitos aspetos, e por isso mesmo vamos dividir por vários tópicos para que seja mais fácil de entender.

– Os jogos são jogados á melhor de 5, sendo que acabam quando uma equipa ganha 3 sets;
– Os sets são ganhos quando uma das equipas chega aos 25 pontos (sendo o Tie Break a exceção). Se no final do set estiver por exemplo 24:24, o jogo só acaba quando uma das equipas abrir uma vantagem de dois pontos, por exemplo 26:24;
– No caso de o jogo estiver empatado, com cada uma das equipas ter vencido 2 sets, o jogo vai a desempate num último set chamado de Tie Break, sendo que este set acaba aos 15 pontos, em vez dos normais 25, mas é preciso na mesma haver uma diferença de dois pontos entre as equipas.

– Falta de comparência: Se esse for o caso, a equipa que não apareceu perde e a equipa presente ganha com um resultado de 3×0 em sets e 25 a 0 em todos os sets;

– Como na grande maioria dos desportos, no inicio do jogo e no inicio do Tie Break o árbitro faz um sorteio para ver de que lado começa uma equipa e quem começa a servir;

– A bola esta fora quando caí no chão fora da quadra ou quando toca no teto ou em um objeto exterior ao campo de voleibol;

– A bola pode ser jogada quando passa a linha de limite da quadra, desde que não toque no chão;

– Cada equipa é composta por 6 jogadores em campo e mais 6 jogadores reservas que estão no banco. A ordem definida no inicio é a que decide a ordem da sua rotação no campo (já explicaremos em baixo qual o que é essa rotação);

– A bola apenas pode ser tocada e nunca ser agarrada ou de alguma maneira transportada por um toque mais longo (como se a bola ficasse agarrada na sua mão), sendo marcada falta pelo árbitro e ponto para a equipa adversária.

– A bola pode tocar na rede, sendo que deve ser recuperada antes que toque no chão e a contagem dos toques se mantém.

– O jogador tem até 8 segundos após o árbitro apitar para efetuar o saque/serviço, lançando a bola ao ar e golpeada com a mão ou outra parte do braço.

– Nenhum jogador pode fazer um ataque imediatamente ao serviço na zona de ataque (como por exemplo fazer um bloqueio ao serviço);

– No bloqueio, o jogador que o esta a efetuar não pode tocar na bola quando ela esta ainda no campo adversário e o jogador adversário ainda não ter dado o toque de ataque.

– Se o jogo for interrompido por algum motivo e ter de se jogar noutro momento, o set atual é cancelado, a ordem inicial dos jogadores é mantida e o resultado nos sets anteriores também.

As posições dos jogadores são numerados da seguinte maneira como mostra a figura acima: os três jogadores que se encontram junto a rede, formam a linha de ataque e ocupam as posições 4, 3 e 2. os outros três jogadores ocupam as posições 5, 6 e 1.

Depois do saque, os jogadores podem se deslocar e ocupar qualquer posição na sua própria quadra e na zona livre. Uma falta de posicionamento leva à perda do ponto.

Quando a equipe ganha o direito de sacar, seus jogadores efetuam o chamado rodízio, avançando uma posição no sentido horário. O jogador na posição 2 vai para a posição 1, e será ele o sacador. O jogador da posição 1 vai para a posição 6, e assim por diante.

Fundamentos/Jogadas do Voleibol

Para jogar voleibol são usadas várias jogadas ou fundamentos que compõem o jogo (como por exemplo no futebol é o chute ou o cabeceamento). Vamos enumerar cada um abaixo e dar uma breve explicação.

Saque

O Saque é a primeira jogada que se faz em cada ponto, sendo ela o inicio do jogo. O jogador fica posicionado atrás da linha de fundo do campo, em qualquer posição, e tem o objetivo de mandar a bola para o campo adversário usando a mão ou qualquer parte do braço.

Apesar de haver muitos tipos de serviço, no voleibol moderno os jogadores tentam cada vez mais aprimorar os seus serviços de forma a mandar a bola com mais força possível para o outro lado. Quando o jogador consegue fazer um ponto direto através do serviço, essa jogada é chamada de Ace.

Recepção

Esta é a jogada que é feita normalmente imediatamente a seguir á equipa adversária fazer o seu serviço ou ter atacado, sendo ela usada para defender, evitando que a bola toque no chão. A posição mais comum para isso é a manchete (ilustrada na imagem)  na qual o jogador consegue melhor controlo da bola após receber um forte ataque, tendo como objetivo mandar a bola em boas condições para o levantador (jogador que esta no centro da equipa).

Levantamento

Este normalmente é feito com as duas mãos sobre a cabeça e é a jogada que antecede o ataque, tendo ela como objetivo mandar próximo da rede para que alguém faça o ultimo movimento para mandar a bola para o lado adversário.

Ataque

Ataque ou corte, é quando o jogador dá o ultimo toque para o campo adversário fazendo um salto vertical e dando um golpe com bastante força por cima da rede em direção ao chão do campo adversário.

Quanto mais jogadas o jogador que estiver a atacar conseguir fazer, maior a chance de conseguir mandar a bola para o campo adversário evitando assim o bloqueio. Todos os jogadores podem atacar à exceção do libero, que apenas pode mandar a bola para o campo adversário com manchete ou toque.

Bloqueio

Esta é a jogada de defesa ao ataque, sendo ela composta por um salto vertical com os braços estendidos para cima, de forma a criar uma barreira para o seu lado do campo e assim a bola não conseguir passar para o seu lado do campo após o ataque do adversário ou para reduzir a velocidade da mesma. O bloqueio pode ser efetuado por 1 a 3 jogadores ao mesmo tempo (mais jogadores, maior as chances de bloqueio).

7º ANO CONTEÚDO BAQUETEBOL

BASQUETEBOL

Quais são os Fundamentos do Basquete?

Os fundamentos técnicos do Basquete são: Controle do Corpo, Manejo de bola, Drible, Passe, Arremesso, Bandeja, Jump e Rebote.

O Controle do Corpo no Basquetebol

O Controle do Corpo ou Manejo do Corpo é muito importante para realizar os movimentos do Basquetebol. O Controle do Corpo é importante tanto nos movimentos de defesa, quanto nos movimentos de ataque e não deve ser desprezado nas aulas de iniciação ao Basquetebol.

Alguns movimentos de Controle do Corpo que devem ser treinados no Basquete são:

• Giros
• Fintas
• Corridas com várias mudanças de direção
• Correr de frente, correr de costas e correr lateralmente
• Paradas Bruscas (interromper bruscamente o deslocamento após uma corrida, serve para dificultar a marcação da defesa adversária)

O Manejo de Bola no Basquetebol

O Manejo de Bola é o Fundamento do Basquetebol que tem como objetivo desenvolver a habilidade de Controle de Bola em diversas situações.

Alguns movimento de Manejo de Bola que devem ser treinados no Basquetebol são:

• Rolar a bola
• Quicar a bola
• Segurar a bola
• trocar a bola de mãos
• lançar a bola de um lado para o outro do corpo por cima da cabeça
• lançar a bola de trás para frente do corpo por cima da cabeça
• lançar ou passar a bola por entre as pernas
• passar a bola envolta do corpo (na altura dos joelhos e na altura da cintura)

O Drible no Basquetebol

O Drible é um dos Fundamentos do Basquetebol mais utilizados durante uma partida, é o ato de quicar a bola com uma das mãos. O Drible é usado para que o jogador de Basquete possa se deslocar com a posse de bola.

Uma dica simples que sempre deve ser observada na execução do Drible é que o jogador que está Driblando sempre deve manter à frente a perna contrária da mão que está Driblando:

• Drible com a mão direita, perna esquerda à frente.
• Drible com a mão esquerda, perna direita à frente.

Quais são os tipos de drible do Basquetebol?

1 – Drible Alto ⇒ Também chamado de Drible de Velocidade, pois é utilizado quando o jogador de Basquete está sem marcação e pode se deslocar em velocidade. No Drible Alto a bola é impulsionada mais à frente do corpo.

2 – O Drible Baixo ⇒ Também chamado de Drible de Proteção, pois esse tipo de Drible é utilizado quando há uma marcação próxima do jogador que está com a bola, dessa forma ele precisa Driblar para protegendo a bola de seu marcador. Nesse tipo de Drible há uma maior flexão das pernas e a bola fica sempre protegida pelo corpo do jogador.

Dicas para execução do Drible

• Drible sempre de cabeça erguida (olhando seu marcador e a movimentação dos outros jogadores)
• Drible empurrando a bola para baixo (não bata na bola)
• Durante o Drible não deixe a bola subir além da altura da sua cintura

Para que serve o Drible?

• Para se desvencilhar de um marcador
• Para ajustar a posição do corpo para realizar um arremesso ou passe
• Para proteger a bola diante de um marcado
• Para se deslocar em velocidade com a bola

Fundamentos do Basquetebol: Passe

O Passe no Basquete é o ato de lançar a bola para uma jogador da mesma equipe. É um fundamento de ataque usado para deslocamento da equipe.

Quais são os tipos de Passe do Basquetebol?

1 – O Passe de Peito ⇒ O Passe de Peito é o tipo de Passe mais comum no Basquete, é uma passe para curtas e médias distâncias, é uma passe rápido e a bola segue uma trajetória reta.

2 – O Passe Picado ou Quicado ⇒ O Passe Picado no Basquete é utilizado em curtas distancias, nesse tipo de passe a bola toca o solo antes de alcançar o companheiro.

3 – O Passe por cima da Cabeça ⇒ O Passe por cima da cabeça no Basquete é realizado em crutas distancias, lançando a bola por cima do marcador.

4 – O Passe de Ombro ⇒ O Passe de Ombro no Basquete é utilizado para alcançar longas distancias, muito utilizado em jogadas de contra-ataque, quando se quer realizar um passe longo para pegar a defesa adversária desarrumada.

“Ao contrário do Handebol, o passe de ombro no Basquetebol é realizado com as duas mãos.”

5 – O Passe de Gancho ⇒ O Passe de Ganho no Basquete é utilizado em grandes distancias, é uma tipo de passe com pouco precisão.

Veja também => As Regras e os Fundamentos do Basquete

Fundamentos do Basquetebol: Arremesso

O Arremesso no Basquete é uma ação de ataque que tem como objetivo realizar uma cesta (pontos).

Quais são os tipos de arremesso no Basquetebol?

1 – Arremesso com uma das mãos ⇒ É o tipo de arremesso mais comum no Basquete. É executado colocando a mão principal embaixo da bola e a outra mão do lado para dar apoio. A bola deve ser lançada para cesta usando somente a mão que está embaixo da bola. O Arremesso com uma das mãos também pode ser realizado com Salto.

Dicas de execução do Arremesso com uma das mãos:

·         Se você arremessa com a mão direita, sua perna direita deve ficar um pouco à frente, o mesmo serve para arremesso com a mão esquerda

·         Flexione um pouco as pernas no início do arremesso

·         O Cotovelo da mão que vai arremessa deve ficar apontando para cesta

·         Olhe para cesta

·         Flexionar o punho no final do arremesso

·         Lance bola em uma trajetória parabólica

Arremesso de Bandeja no Basquetebol

A Bandeja é uma dos Fundamentos do Basquetebol mais comuns, é um tipo de Arremesso realizado em deslocamento, próximo a cesta e com salto.

Quais são Os Tipos de Bandeja no Basquetebol?

Bandeja com posse de bola ⇒ É quando Jogador vem Driblando, se aproxima da cesta, segura a bola, realiza dois passos e salta em direção a cesta, lançando a bola.

Bandeja sem a posse da bola ⇒ É quando o jogador recebe a bola já próximo a cesta e faz a Bandeja sem realizar o Drible.

O Fundamento Jump No Basquetebol

O Jump é um tipo de Arremesso do Basquete realizado com Salto. O Jump pode ser realizado em deslocamento ou parado e a bola deve ser lançada no momento que o jogador atinge a maior altura no salto.

Fundamento Rebote no Basquetebol

O Rebote no Basquete é o ato de pegar a bola após um Arremesso não convertido.

Quais são os tipos de Rebote no Basquetebol?

Rebote Defensivo ⇒ Também chamado de Rebote de Defesa é quando um jogador da equipe que está defendendo pega o Rebote após um Arremesso não convertido da equipe adversária.

Rebote Ofensivo ⇒ Também chamado de Rebote de Ataque é quando um jogador da equipe que está atacando pega o Rebote após um Arremesso não convertido da sua própria equipe.

6º ANO - CONTEÚDO ATLETISMO

ATLETISMO

O atletismo é uma das mais antigas formas esportivas. Fez parte dos primeiros Jogos Olímpicos, criados pelos gregos, em 776 a.C. O atletismo consiste, basicamente, em um conjunto de práticas esportivas, podendo elas serem classificadas de forma geral em corridas, saltos e lançamentos. Cada uma das três possui certas subdivisões.

CORRIDA

Essa modalidade pode ser subdidivida em:

• Corrida de pista: É a forma mais tradicional. É praticada em pistas de formato oval. A pista é dividida em várias faixas, que limitam o espaço de cada um dos competidores. Sua extensão pode ser de 100, 200 ou até 400 metros.
• Corrida com obstáculos: Como o próprio nome diz, é uma corrida que apresenta obstáculos a serem ultrapassados ao longo da pista. Normalmente é disputada em estádios e a extensão do percurso pode ser de 100, 110, 400 e até 3000 metros.
• Corrida de Meio Fundo: Também conhecida como corrida de média distância. Nessa subdivisão, não é obrigatório que os competidores se mantenham o tempo todo em suas raias. A distância do percurso pode variar entre 800 e 1500 metros.
• Corrida de Fundo: Também conhecida como corrida de longa distância. Nesse tipo, o tamanho do percurso a ser feito pode variar de 5000 a 10000 metros.
• Corrida de revezamento: São disputadas por equipes. Cada equipe possui quatro atletas, e cabe a cada um percorrer um quarto do percurso com um bastão e entregá-lo ao parceiro que se encontra ao final de seu trajeto.
• Maratona: É uma espécie de corrida de longa distância. É realizada em meios públicos, geralmente estradas. Seu percurso têm, em média, 42 quilômetros.

SALTOS

Salto em distância

Esta é talvez a principal prova de saltos no atletismo. A prova consiste, basicamente, em correr uma distância antes de efetuar um salto sobre uma caixa de areia. O vencedor da prova é aquele que, em suas três tentativas, efetuar o salto mais longo de todos. No entanto, é preciso estar atento a algumas regras para não ter nenhum salto invalidado pelos juízes de prova.

• O salto em distância é realizado por um atleta de cada vez, alternando entre as chances, ou seja, o primeiro atleta faz sua primeira tentativa. Em seguida vai o segundo atleta, também em sua primeira tentativa e assim sucessivamente até que todos tenham feito sua primeira tentativa. A segunda tentativa só pode ser feita depois que todos fizeram a primeira;

• Para que o salto seja validado é obrigatório que o atleta dê o impulso com um dos pés antes da faixa delimitadora que fica antes da caixa de areia. Caso contrário, ou caso ele pise ao lado da faixa delimitadora, o salto será invalidado;

• A aterrissagem deve ser feita dentro da caixa de areia, na maior distância possível da faixa delimitadora para que seja considerado um salto bom e válido. Caso o atleta aterrisse fora da caixa de areia, seu salto será invalidado;

• Após aterrissar, o atleta deve sair sempre para frente, nunca para trás. Caso ele caminhe sobre a caixa de areia, seu resultado será anulado;

Salto triplo

O salto triplo possui a mesma premissa do salto em distância. A única diferença é que a faixa delimitadora está localizada bem antes da caixa de areia para que o atleta tenha que dar mais duas passadas após o impulso realizado antes da faixa delimitadora. Veja algumas informações e regras importantes:

• A pista deverá ter, no mínimo, 40 metros de comprimento e 1,22 metro de largura. A faixa delimitadora deve estar a onze metros da caixa de areia;

• O pé que o atleta utilizar para dar o primeiro impulso é o mesmo pé que ele utilizará para dar o último impulso antes da caixa de areia. Logo, o segundo toque no solo é feito com o outro pé. Durante este processo, se o atleta tocar o solo com o outro pé (ou o pé “inativo”), seu salto é invalidado;

• Dar o primeiro impulso além da faixa delimitadora invalidará o salto. As demais regras são as mesmas do salto em distância.

Salto em altura

O salto em altura é um salto que exige muita técnica e força aliadas, já que a corrida é feita de frente, mas o salto é feito de costas e o atleta ainda precisa ganhar altura, e não distância como nos dois anteriores. Neste salto, há um sarrafo (obstáculo feito em fibra de vidro ou alumínio) suportado por dois postes laterais. O objetivo dos competidores é superar a maior altura do sarrafo. Cada um possui três tentativas para superar uma determinada altura. Veja algumas regras e informações sobre esta prova:

• A altura mínima do sarrafo é determinada pelos juízes. Mas cada atleta pode escolher a altura inicial para seu primeiro salto, desde que respeite a altura mínima determinada pelos juízes;

• Durante a corrida – que geralmente é de 40 metros – o atleta pode abortar o salto, mas terá um minuto para voltar e fazer a corrida e o salto novamente. Caso não respeite este tempo, o salto será invalidado;

• A cada avanço dos atletas a barra é, geralmente, erguida de três a cinco centímetros por vez, mas os atletas podem fazer diferente se quiserem;

• Para fins de desempate, será considerado vencedor aquele que tiver alcançado determinada marca com menos tentativas.

Salto com vara

Esta modalidade é parecida com o salto em altura, mas é realizada com o auxílio de uma vara feita de fibra de vidro para impulsionar o atleta para cima a fim de superar o sarrafo. No caso do salto com vara, há uma corrida e o impulso deve ser dado com a vara no chão. As alturas são maiores em decorrência do maior impulso. Antes do obstáculo há uma caixa de apoio, feita em metal ou madeira para que a vara não escorregue. As regras são basicamente as mesmas do salto em altura.

LANÇAMENTOS

LANÇAMENTO DE DARDO

É uma modalidade que simboliza as caças com lanças da Antiguidade. O arremesso de dardo consiste no lançamento após uma corrida em linha reta de um bastão onde vence o atleta que arremessar mais longe

LANÇAMENTO DE DISCO

O atleta deve segurar um disco plano contra os dedos da mão e antebraço. Depois, deve girar sobre seu corpo e lançar o disco para frente na maior distância possível. O disco é feito de metal, pesa 2 Kg.

LANÇAMENTO DE MARTELO

O objetivo do atleta é lançar para frente uma bola de ferro presa a um arame metálico com uma alça na extremidade. Para o lançamento, o atleta pode dar três giros com o martelo sobre a cabeça para ganhar impulso e depois mais três giros em alta velocidade em torno do eixo do seu corpo antes de efetuar o lançamento

ARREMESSO DE PESO

Os atletas devem arremessar com uma mão uma bola sólida de o mais longe possível.