OLÁ TURMA SEGUE O TEXTO QUE IREI TRABALHAR EM SALA
O
Que é Condicionamento Físico?
Condicionamento físico é uma capacidade conquistada após treinos físicos
específicos. O condicionamento físico tem vários componentes como potência,
força, velocidade, equilíbrio, agilidade, coordenação motora e resistência (que
são as capacidades físicas).
O condicionamento
físico em relação a saúde estende-se a capacidade do seu coração (sistema cardiovascular) e seu pulmão (sistema respiratório), em conjunto com o músculo
esquelético, trabalhando de um forma que o sistema energético vai produzir
energia suficiente para tarefas diárias (movimentos funcionais), causando o
mínimo de dor e fadiga. Isso traz uma qualidade de vida saudável.
Qual A Importância do
Condicionamento Físico?
O treino físico é
importante pra sua saúde física e mental. É importante para atletas e pessoas
comuns. É preciso sempre estar no auge do condicionamento físico para executar
movimentos específicos em cada esporte com precisão.
Atualmente para pessoas
comuns, o condicionamento físico é importante para viver uma vida com saúde,
sem dor e com qualidade de vida.
Como Melhorar o Condicionamento
Físico?
Para melhorar o seu
condicionamento físico é preciso treinar de forma consistente ao longo do tempo
pra ter um condicionamento duradouro.
Por isso, o princípio da
continuidade é importante para ter uma modificação biológica no corpo de forma
crônica para a melhora do condicionamento físico.
Da mesma forma, o principio
da reversibilidade diz que no caso da falta de estímulo, ocorre a
reversibilidade do processo e perda dos ganhos. Infelizmente, se você parar de
se exercitar, o que ganhou em condicionamento físico será perdido com o tempo.
Por isso, é importante encontrar um profissional de educação
física adequado ou um Personal Trainer para
poder montar um programa de acordo com sua individualidade biológica e seus
objetivos.
´
Conceitos do Condicionamento
Físico – Capacidade Físicas
Resistência Cardiovascular e
Respiratória / Resistência Muscular – Aptidão para suportar a fadiga, a
fome, o esforço: soldados que têm resistência.
Vigor – Energia física ou moral; força:
adquirir vigor pela ginástica. / Eficácia, valor, valia.
Força –
Qualquer causa capaz de produzir ou acelerar movimentos.
Flexibilidade -Pode
ser definida como a capacidade dos tecidos corporais esticarem sem danos ou
lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações, ou
então, como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua
amplitude de movimento.
Agilidade –
É a capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudanças nas
direções, que as pessoas necessitam para ter uma boa forma física.
Velocidade –
Relaciona a variação da posição no espaço em relação ao tempo, ou seja, qual a
distância percorrida por um corpo num determinado intervalo temporal.
Potência –
É a grandeza que determina a quantidade de energia concedida por uma fonte a
cada unidade de tempo. Em outros termos, potência é a rapidez com a qual uma
certa quantidade de energia é transformada ou é a rapidez com que o trabalho é
realizado.
Precisão –
Qualidade do que é preciso, exato, rigoroso. Exatidão na execução
Coordenação –
é a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos esqueléticos
(grandes músculos), resultando em uma ação global mais eficiente e em
equilíbrio.
Equilíbrio –
estado dos corpos em que atuam forças iguais e contrárias, de resultante nula.
Igualdade (entre duas forças antagônicas).
O
condicionamento físico ajuda na agilidade mental, sentimentos positivos,
relações positivas com os outros, bem como ajuda na capacidade física para
atingir objetivos pessoais com energia de sobra.
Dessa forma, além de
auxiliar a desempenhar papel importante na dimensão física, o condicionamento
físico ajuda você a desenvolver melhorias na saúde mental.
4 passos para
ser um atleta profissional de alta performance
O atleta de alta
performance precisa ser fiel à sua rotina e às orientações físicas e
nutricionais. Exercícios de alta performance exigem muito do
corpo. Com o foco necessário, o atleta consegue ultrapassar os seus
limites.
De dietas especiais a banhos gelados,
já ouvimos sobre o que um atleta de alta performance precisa para ganhar
vantagem competitiva. Como benefícios, ele construirá músculos, ganhará
velocidade e melhorará a agilidade – modos benéficos de melhorar o desempenho
atlético.
Só que para dominar o corpo e a
modalidade na qual você tem interesse é preciso muito mais do que simplesmente
desenvolver o físico. Você está pronto para elevar seu desempenho ao próximo
nível? Conheça os 4 fundamentos que determinam o sucesso de todo atleta de alta
performance.
1.
Fundamentos da
modalidade
Para se tornar um atleta de
alta performance, é preciso ter o apoio de um técnico especialista na sua
modalidade e de preferência com experiência na preparação de atletas de alto
nível. O acompanhamento deste profissional vai além de um simples treino
diário: trata-se de um treinamento das mais variadas técnicas do seu
esporte, (drible, cobrança de faltas, voleio, saque, golpes, passes, tackle,
etc, etc…) em conjunto com um treino físico sistematizado para que o
corpo possa se transformar e se adaptar à nova natureza fisiológica e
química, promovendo a melhora no desempenho de modalidades específicas.
2.
Domínio em aplicar
corretamente os fundamentos da modalidade
Usar estrategicamente os fundamentos
de cada modalidade, isto é, usar o fundamento certo e no momento certo, fará
diferença quando o atleta iniciar o seu treino e sobretudo quando ele estiver
no meio de uma disputa. Cada esporte tem uma peculiaridade diferente. Por isso
é importante o acompanhamento de um técnico profissional ao lado do atleta,
para que juntos possam determinar qual a melhor estratégia para cada disputa,
adversário ou momento da competição, independentemente da modalidade escolhida.
3.
Condicionamento
físico de um atleta
Ser um atleta de alta performance é
sinônimo de preparo e condicionamento físico acima de qualquer média, por isso
estaria quase de mais dizer que o condicionamento físico é determinante para o
sucesso ou fracasso de um atleta. Quanto mais você usar seus músculos, mais
aptos eles estarão para sua modalidade. Praticando movimentos característicos
do seu esporte, e complementando eles com exercícios de musculação e
treinos aeróbicos, você usa múltiplas partes do corpo ao mesmo tempo,
melhorando assim o seu condicionamento e preparo físico. É esse trabalho em
conjunto que ajudará a construir seu corpo e força para a sua modalidade.
O treinamento desportivo vem
evoluindo cada vez mais nos últimos anos. O atleta de alta
performance tem o auxílio da tecnologia e o suporte de grandes avanços
nas pesquisas das ciências do esporte, dentre elas a fisiologia do
exercício, psicologia do esporte, nutrição e muito mais.
4.
Inteligência
emocional
Essas habilidades incluem
conscientização, atenção e tomada de decisão. Elas são benéficas para
identificar as principais oportunidades do esporte, filtrar distrações,
responder mais rapidamente aos obstáculos e prever os movimentos do seu
oponente.
O acompanhamento de um especialista
em performance para atletas profissionais é essencial para
avaliar e remover as suas principais barreiras emocionais para superar seus
limites e atingir um novo patamar de desempenho. A biografia de vários atletas
professionais já revelou que o principal adversário a ser superado
primeiramente é o adversário interno, a nossa própria mente. Vários esportistas
se focam muito mais nos seus treinos técnicos/táticos e encontram dificuldades
em conciliar o tempo que têm, para treinar suas habilidades emocionais,
até perceberem que no fundo eles estão perdendo para eles mesmos e não para
seus adversários.
Com organização de horários e
treinamento orientado, você conseguirá atingir os seus objetivos e ser um
atleta de alta performance. O treinamento técnico, tático e
físico aliado ao treino mental é a fórmula para atingir os mais altos
níveis de desempenho.
Você quer saber mais sobre como ser
um atleta de alta performance capacitado? Confira o nosso trabalho de Coaching
para Atletas e saiba como podemos te ajudar.
Conte
aqui nos comentários qual a sua maior dificuldade para ir além.
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