O QUE É AVALIAÇÃO
FÍSICA E O QUAL A SUA IMPORTÂNCIA PARA SEU CORPO.
As avaliações físicas são testes (antropométricos e
ergométricos) que identificam o estado atual de condicionamento físico, seja
muscular, cardio respiratório e de gordura. Para iniciar um teste, é necessário
que se obtenha uma boa anmenese ,que nada mais é que um questionário para
verificar seus hábitos alimentares, algumas doenças hereditárias, questões
cirúrgicas e atividades físicas. Muitos testes podem ser feitas para se
realizar a avaliação física, veja:
a) Bio-impedância
- Este método permite uma avaliação rápida do percentual de gordura através
da passagem de corrente elétrica, verificando o nível de água existente no
organismo e quantificando o percentual de gordura.
b) Dobras
cutâneas - É analisado por medidas verificadas por um compasso obtendo
dados para aplicar em alguma formulas já estabelecidas, consideradas como
padrão através vários estudos, pelo fato de sabermos que as grandes quantidades
de gordura encontram-se em depósitos adiposos debaixo da pele.
c) Teste
neuromuscular - Verifica a resistência de grupos musculares durante 1 min
de exercícios repetidos em máxima velocidade.
O tempo de
duração depende do programa utilizado pelo avaliador físico e da capacidade do
aluno em realizar a avaliação.
d) Dinamometria - Permite a mensuração da
força através de um equipamento próprio para o teste físico.
e) Avaliação postural - Verificar
debilidades na postura corporal.
f) Teste de flexibilidade - Verifica a
capacidade do músculo de se estender ao máximo através de equipamento elaborado
chamado de Banco Wells.
g) Peso e altura - Apenas para adquirir
dados para conferência.
h) Ergo espirometria - Este teste nos dá
parâmetros para analisar o vo2 Max(capacidade máxima de absorção de oxigênio) e
definir o limiar anaeróbio( ponto onde a capacidade de remover o acido lático é
menor que a produção do mesmo e definir a predominância da utilização de
gordura e carboidratos como fonte de energia).
i) Teste
de eletrocardiografia - Executado por um cardiologista, permite conhecer o
estado atual do coração e seus limites.
Para a realização da avaliação física, é necessário
que algumas observações devem ser levadas em conta para prevenir acidentes
durante o teste, veja:
• É necessário que antes da realização dos testes,
faça um exame médico!
• Não exceder as limitações físicas e psicológicas
de cada da um.
• O avaliador deve instruir o aluno em função do
desenvolvimento do teste e assim auxilia-lo na montagem de um programa correto
de exercícios.
• O
aquecimento, além de proporcionar um melhor rendimento nos testes, é uma medida
de segurança para evita lesões.
• A
avaliação deve ser realizada por um profissional competente e treinado para
essa finalidade a fim de se evitar resultados diferentes. Saiba que: A
avaliação física em alguns lugares é opcional, mas lembre-se, todos os seus
dados estão neste teste para desenvolvê-lo fisicamente e psicologicamente.
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